Ma Routine Du Matin Sans Rг Veil г Nergie Productivitг Youtube 👋 inscris toi au journal de bord : pour chacune de mes vidéos, je t'envoie une version écrite (script) avec un lien vers les ressources que j'ai utilisées (. Intégrer des aliments riches en protéines, en fibres et en vitamines est essentiel. par exemple, un smoothie aux fruits, des œufs ou du yaourt grec peuvent être des options rapides et nutritives. Évitez les aliments riches en sucre qui peuvent causer une baisse d’énergie en milieu de matinée.
Ma Routine Matinale Pour Bien Me Rг Veiller Et Avoir Plus D г Nergie Sommaire. préparer la table du petit déjeuner la veille. préparer ses vêtements la veille. faire une bonne nuit de sommeil. prendre le temps de se réveiller. Écouter de la musique, la radio ou un podcast. prendre soin de soi même. faire une séance de yoga. prendre un petit déjeuner sain et complet. 4. boire un grand verre d’eau. quand tu as passé une nuit entière à dormir, ton corps s’est lentement déshydraté, même si tu ne t’en rends pas forcément compte. il est donc primordial de boire un grand verre d’eau à ton réveil pour te réhydrater et commencer ta journée de la meilleure façon possible. Faire du vélo d’appartement devant le journal télévisé du matin. faire du yoga pour renforcer vos muscles et réduire le stress. que vous vous exerciez tous les jours ou plusieurs fois par semaine, cette nouvelle habitude intégrée dans votre morning routine vous aidera à atteindre vos objectifs. 9. formulez des affirmations positives. Quelles sont les 7 étapes faciles d’une routine du matin efficace ? Étape 1. gratitude. depuis des années, la gratitude est le premier élément de ma routine matinale. cette pratique très puissante me permet d’être reconnaissante pour les personnes et les choses extraordinaires qui sont déjà dans ma vie.
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